Cambia ritmo con la mindfulness

Se pensi che la tua esistenza sia troppo frenetica, un piccolo esercizio che puoi fare è passare del tempo con qualcuno che ha un ritmo diverso dal tuo: un bambino, un anziano, un animale domestico.

Osserva la frustrazione e l’impegno che ti ci vogliono per adattarti al loro passo. Guardali negli occhi mentre agiscono o si esprimono e cerca di trovare una connessione con loro. Fai tesoro delle emozioni che provi.